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来源:作者:发布时间:2019-11-01阅读量:1512

说起女人坐月子,很多妈妈的言语里都透着一股子心酸。

怀孕时挺着个大肚子,身体各种不适,想着生完孩子就好了,等孩子生下来了,才发现真正的挑战才刚刚开始。

不能洗澡、不能洗头、宝宝的哭闹、老公的不给力、每天待在房间的压抑,还有需要小心翼翼维护的婆媳关系,有时一句重话,就能触动敏感的神经。

面对新生命的到来,每个人无疑都是喜悦的,但也带着一些无措。

为了能做好月子,可以在产前多了解一些科学的坐月子方法,记得让准爸爸一起看,因为坐月子不是一个人的事。

 

关于洗头、洗澡

女人坐月子不能洗头、洗澡的规矩流传了几百上千年,怕因此受风、受凉而留下病根。但现代科学认为,一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须是擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染,6周后可以洗淋浴。

坐月子

 

关于饮食

产后进补要根据身体状况来,况且多数妈妈并不缺乏营养,因为人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备,月子期间滋补过量,反而容易导致产后肥胖。

再者,孕后期大部分孕妇都有不同程度的水肿现象,生产过后,水肿不会马上消下去,所以,产后第1周的饮食要以“利水消肿”为主,不宜大补,重点要放在促进新陈代谢上,以帮助身体排出过多的水分。

产后前三天内最好吃流质或半流质的食物,以不增加肠胃负担,以后可以适当进食滋补品,但不要吃太油腻的食物,口味要以清淡为主,同时兼顾营养均衡。

坐月子的前半个月内,如果奶水不足,这是催乳重要时机,多喝蛋白质汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤等,要是配合通草等中药,效果更佳。

 

坐月子

 

关于穿衣保暖

女人生产后,皮肤腠理都处于打开状态,此时千万不能受风。即使是夏天坐月子,也要尽量穿长裤、长衫,脚上要穿棉袜,衣服如果因出汗而湿了,一定要马上换干的衣服,以免着凉。

坐月子时,居室内要经常通风,室内温度不可太高。可以适当使用风扇、空调来降温,但要注意电风扇不要直接对着产妇吹,开空调时也不要将风口对着产妇,并且温度不可调太低,以25~28度左右为宜,以免受凉。

 

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