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来源:作者:发布时间:2019-11-21阅读量:1298

根除屁股痛是很难的,但还是有一些办法可以帮助你缓解屁股痛的。

孕期

1. 孕妈妈孕期要适当的休息

 

屁股痛在很大程度上是体位引起的,如果工作需要,长时间的采取某些站姿或者是坐姿,就很容易加重屁股痛。这时候就不要勉强自己了,通过适当的休息,可以缓解这种强迫体位所引起的屁股痛。

 

你可以请病假,如果你觉得病假单上写「屁股痛」不太好看,可以让医生写更加专业一点的「坐骨神经痛」,这样你老板就不会觉得你很麻烦了。

 

其实女人有时候是「很麻烦」的,平时不开心的时候会「头痛」,来例假前后会「肚子痛」,怀孕了又会「屁股痛」,一看到「屁股痛」,你老板也会「屁股痛」的,it’s the pain in his ass。

 

2. 调整睡姿对缓解孕期屁股痛有帮助

 

到了孕期的最后几个月,肚子越来越大,屁股也会越来越痛,这个时候你就需要调整睡姿了。

 

最合适的体位是侧卧位,首选左侧卧位,双腿双膝屈曲,姿势有点像胎儿在你肚子里的姿势(胎儿体位),可以尝试着用枕头支撑肚子、大腿和后背,在双腿之间夹一个枕头,调整髋骨和髋关节的角度,试着试着你就会找到最舒服的体位,这样可以减少疼痛。

 

3. 试着加强锻炼

 

既然是骨盆松了,那就加强骨盆锻炼,通过锻炼肌肉和韧带,减少过于松弛的状态。瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操,都是很好的选择,具体的细节可以请教专业的健身教练。

 

4. 让自己放松下来

 

这个是大家都喜欢的,可以洗个热水澡,局部热敷,还有就是按摩。

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